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consil med Weihnachtsaktion – Wir kochen für unsere Pflegekräfte

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Weil Du es wert bist – Das ist unsere Nachricht an jede Pflegekraft in Deutschland. Wir wertschätzen eure Arbeit, die ihr tagtäglich leistet. Um unseren Mitarbeiter:innen das zu zeigen, haben sich unsere Teamleiterinnen Julia und Jeanette auf den Weg gemacht und Pflegekräfte und Kund:innen von consil med in ganz Deutschland besucht. Dabei haben wir uns für die tolle und engagierte Arbeit mit einer kleinen vorweihnachtlichen Aufmerksamkeit bedankt. Diese Weihnachtsaktion haben wir für euch in der folgende Bilderstory festgehalten.

Inhaltsverzeichnis

Wir kaufen für Dich Weihnachtsgeschenke ein

Unser Weihnachtsengel Sina hat alle Zutaten für die Weihnachtsbox besorgt. Sina ist übrigens auch diejenige, die sich Deinen Sorgen auf unserer allgemeinen Telefonnummer annimmt.

Unsere Mitarbeiterin Sina mit einem vollen Einkaufswagen an Geschenken für unsere Weihnachtaktion.

Wir packen für Dich bei unserer Weihnachtsaktion Geschenkboxen

Die Geschenkboxen bringen unseren Mitarbeiter:innen ein Stückchen Weihnachten nachhause. Sie sind mit allem gefüllt, was das weihnachtliche Herz begehrt – Nüsse, Orangen, Mandarinen, Zitronen, Lebkuchen und Spekulatius. Julia und Jeanette haben einen ganzen Tag lang die Kisten verpackt.

Die Gegenstände, die wir in die Weihnachtsboxen rein haben.
Nüsse, Orangen, Zitronen, Mandarinen, Spekulatius.
Nüsse, Orangen, Zitronen, Mandarinen, Spekulatius.
Eine fertig bepackte Geschenkbox mit Orangen, Nüssen, Zitronen, Spekulatius und Lebkuchen.

So sehen die fertigen Boxen aus:

Die fertigen Geschenkboxen unserer Weihnachtsaktion.

Wir kochen für Dich bei unserer Weihnachtsaktion Risotto

Zusätzlich zu der Geschenkbox gab es während unserer Weihnachtsaktion noch ein Risotto im Glas. Es schmeckt nicht nur hervorragend, sondern lässt sich ganz einfach nachmachen. Wichtige Ernährung ist gerade für Dich als Pflegekraft sehr wichtig. Denn trotz des ganzen Alltagsstresses solltest Du gesunde Mahlzeiten nicht zu kurz kommen lassen, um Dich fit zu fühlen. Weil uns die Gesundheit unserer Mitarbeiter:innen so am Herzen liegt, haben wir dieses Risotto-Rezept zusammengestellt. Ganz schnell, innerhalb von fünf Minuten, kannst Du Deinen Magen glücklich machen! Hier findest Du nicht nur Bilder, sondern auch das Rezept dazu:

Du brauchst:

Etwas Olivenöl

1 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

Risottoreis

850 ml. Heiße Brühe

Ein Stück Butter

Nach Belieben Parmesan

Die Zutaten für das Risotto unserer Weihnachtsaktion.
Die Zutaten für das Risotto und einige fertige Gläser unserer Weihnachtsaktion.

So bereitest Du das Risotto zu:

  1. Hacke die Zwiebel und die Knoblauchzehe und brate sie mit etwas Olivenöl in der Pfanne an.
  2. Gib den Risottoreis dazu und brate ihn solange, bis er glasig wird.
  3. Gebe bei mittlerer Hitze und unter ständigem Rühren etwas Brühe dazu.
  4. Ist die Brühe leicht verkocht, gebe erneut etwas von ihr hinzu und lasse sie leicht köcheln.
  5. Gebe solange Brühe hinzu, bis sie verkocht und der Reis al dente ist.
  6. Rühre ein Stück Butter unter und füge Parmesan hinzu.

Julia und Jeanette haben die Schritte des Rezepts befolgt und es sind leckere Ergebnisse entstanden. Etwas Spaß durfte bei unserem Power-Team bei der Weihnachtsaktion jedoch auch nicht fehlen.

Unsere Mitarbeiterin Jeanette kocht mit den Zutaten.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette kochen für Dich Risotto.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette zeigen ihr fertiges Risotto mit unserem consil-med-Banner.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette umarmen sich.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette haben Spaß beim Fotoshooting für unsere Weihnachtsaktion.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette haben Spaß beim Fotoshootingfür unsere Weihnachtsaktion.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette haben Spaß beim Fotoshootingfür unsere Weihnachtsaktion.

Weil wir jede Pflegekraft individuell schätzen, hat jeder unserer Mitarbeiter:innen eine zusätzliche Grußkarte bekommen. Julia und Jeanette haben jede einzelne liebevoll beschriftet.

Unsere Mitarbeiterin julia unterschreibt ein Dankeskärtchen.
Die Dankeschreiben von Julia und Jeanette.

Diese kleinen Dankeschreiben haben wir anschließend an die Risottogläser geknotet.

Jeanette knotet die Danksagungen um die Risotto-Gläser.
Wir binden an die vielen Gläser die Danksagungen.
Die Risotto-Gläser mit blauen Schleifen.

Das war das fertige und super leckere Ergebnis!

Die fertigen Risotto-Gläser.
Die fertigen Risotto-Gläser im Karton.

Wir laden Deine Weihnachtsgeschenke ein

Julia und Jeanette sind als Teamleiter:innen für jede:n ihrer Mitarbeiter:innen rund um die Uhr erreichbar. Egal, ob es Probleme am Arbeitsplatz oder private Konflikte sind – Sie sind Deine Ansprechpartnerinnen. Bei uns bist Du nicht nur eine Nummer im System. Auch Deine einzigartige Person wird wertgeschätzt. Allerdings leisten unsere Teamleiter:innen nicht nur im Büro große Dienste. Julia und Jeanette haben sich auf Deutschlandtour begeben, um unseren Pflegekräften und Kund:innen die Geschenke zu überreichen.

Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette auf dem Weg zum Auto mit all unseren Weihnachtsgeschenken.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette laden die Weihnachtsgeschenke ins Auto.
Das fertig bepackte Auto mit unseren Weihnachtsgeschenken.

Wir verbreiten Weihnachtsfreude im Zuge unserer Weihnachtsaktion in ganz Deutschland

Und weil wir mit medizinischen Einrichtungen in ganz Deutschland zusammenarbeiten, hast Du als Pflegekraft die Wahl, Dich überall einsetzen zu lassen. Du willst mehr von der Welt sehen und gleichzeitig Deinen Job bestmöglich machen? Dann ist unser bundesweiter Einsatz genau das richtige für Dich. So kannst Du entweder deutsche Großstädte entdecken, den Strand an Nord- und Ostsee genießen oder auf dem Land die Frischluft einatmen.

Auch Julia und Jeanette reisten durch Deutschland, um unsere Mitarbeiter:innen zu besuchen. Ihre Reise führte sie bei der Weihnachtsaktion unter anderem nach…

… Frankfurt

Unsere Mitarbeiterin Julia in Frankfurt mit unserem consil-smile-Banner während unserer Weihnachtsaktion.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette in Frankfurt mit unserem consil-smile-Banner während unserer Weihnachtsaktion.
Unsere Mitarbeiterin Jeanette in Frankfurt mit unserem consil-smile-Banner während unserer Weihnachtsaktion.

… Köln

Unsere Mitarbeiterin Jeanette in Köln mit unserem consil-smile-Banner während unserer Weihnachtsaktion.
Unsere Mitarbeiterinnen Julia und Jeanette in Köln mit unserem consil-smile-Banner während unserer Weihnachtsaktion.

Wir sagen Danke an unsere Mitarbeiter:innen

Pflegekräfte wie Du leisten jeden Tag unglaubliche Arbeit. Deine Wertschätzung kommt dabei allerdings oft viel zu kurz. Wir geben alles dafür, dass Du Deinen Job so ausleben und gestalten kannst, wie Du es Dir wünschst. Zum Beispiel bekommst Du bei uns volles Mitspracherecht bei Deiner Schichtplanung und ein überdurchschnittliches Gehalt. So kannst Du Deine gewonnene Freizeit auch wirklich genießen. Wir geben Dir für Deine Leistung jeden Tag etwas zurück und versuchen Dir so ein Lächeln auf das Gesicht zu zaubern – So wie Julia und Jeanette es bei ihrer Reise durch Deutschland bei vielen unseren Mitarbeiter:innen getan haben.

Unsere Mitarbeiter:innen Julia und Jeanette mit einer unserer glücklichen Pflegekräften.
Julia und Jeanette mit einer unserer Mitarbeiter:innen bei ihrer Deutschlandreise.

Nicht nur zu Weihnachten solltest Du Geschenke und Wertschätzung bekommen. Wir bei consil med zeigen unseren Mitarbeiter:innen jeden Tag, wie wertvoll der Pflegeberuf ist. Du möchtest auch ein Teil der consil med Familie werden? Dann registriere Dich ganz einfach mit nur einem Klick. Wir geben Dir die Wertschätzung, die Du jeden Tag bekommen solltest.

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Weil du es Wert bist!

Frohe Weihnachten!

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Inhaltsverzeichnis

Gespräche mit der Pflegekraft: Einfach mal zuhören!

Christian Du bist seit knapp 15 Jahren examinierter Gesundheits- und Krankenpfleger und hast das Qualitätsmanagement und die Leitung in einer Dialyse-Praxis übernommen. In diesem Rahmen führst Du auch die Pflegekräfte, die in der Praxis arbeiten. Was ist Dir als Führungskraft in Gesprächen mit ihnen besonders wichtig?

Christian: Zweiergespräche bieten immer eine gute Möglichkeit, Bedürfnisse und Wünsche herauszuhören, die die jeweilige Pflegekraft hat. Aber selbst, wenn nach dem Gespräch nicht alle Wünsche umgesetzt werden können, ist es eine gute Möglichkeit, einfach mal zuzuhören. Außerdem ist es mir immer wichtig, meinen Mitarbeiter:innen auch positives Feedback zurückzugeben. Denn das kommt im stressigen Berufsalltag, vor allem auf Station, viel zu kurz. Aus meiner Sicht sollte eine Führungskraft dafür sorgen, dass jede Pflegekraft immer motivierter aus einem Gespräch herausgeht als er oder sie hineingegangen ist.

Eine Pflegekraft bei der Kommunikation mit dem Vorgesetzten.
Positives Feedback dient dazu, dass Pflegekräfte auch aus einem ernsten Gespräch mit einem motivierteren Gefühl rausgehen.

Motivation ist ein gutes Stichwort. Ein schlechtes Gespräch kann in der Pflege aber auch demotivierend wirken. Welche typischen Stolpersteine gibt es aus Deiner Sicht, warum Gespräche mit dem Vorgesetzten nicht so gut laufen?

Christian: Ganz klar, mit einer negativen Grundstimmung in das Gespräch zu starten. Das muss auch nicht unbedingt mit dem Gesprächstermin an sich zu tun haben. Hat man zum Beispiel vorher eine ärgerliche Situation erlebt, bringt man diesen Ärger oft unbewusst mit in das Gespräch. Das strahlt dann natürlich auch auf die Pflegekraft ab. Sie oder ihn dann noch zu motivieren, frei und offen über eigene Wünsche zu sprechen, wird dann richtig schwierig.

Darüber hinaus finde ich es ganz wichtig, Pflegekräfte bei Veränderungen auf Station, im Wohnbereich oder Abteilung einzubinden. Auch das zeigt, ich höre Dich und nehme Dich ernst. Auf viele Pflegekräfte wirkt es aus meiner Erfahrung total demotivierend, wenn sie nicht gehört werden. Strikte Vorgaben zu machen oder gar Befehle auszusprechen, sind absolute Motivationskiller.

Wertschätzung: Der Schlüssel für erfolgreiche Gespräche in der Pflege?

Und wie sieht es aus, wenn aber über schwierige Themen gesprochen werden muss?

Christian: Der Umgang mit Kritik ist immer ein sehr heikles Thema. Auch wenn es in manchen Situationen notwendig ist, sollte jede Führungskraft Kritik immer wertschätzend formulieren. Absichtlich verletzend, herabwürdigend oder laut zu rügen, ist tabu. Eine Führungskraft sollte immer lösungsorientiert und nie anklagend gegenüber seinen Mitarbeiter:innen auftreten.

Anhand eines Klemmbretts wird einer Pflegekraft im Gespräch mit dem Vorgesetzten Lösungen aufgezeigt.
Wertschätzende Kritik bildet das Fundament für ein gelungenes Gespräch.

Wertschätzung ist sehr wichtig, um Mitarbeiter:innen zu motivieren. Wie vermittelst Du Anerkennung?

Christian: Hier sind mir zwei Punkte wichtig. Erstens versuche ich immer, allen Pflegekräften regelmäßig und strukturiert Feedback zu geben. Auf diese Weise möchte ich ihnen zeigen, ich bin da und höre Dir zu, nehme Dich ernst. Gleichzeitig ist es wichtig, die Pflegekraft zu fragen, wie oft er oder sie überhaupt Feedback von mir möchte und braucht. Da ist jeder und jede individuell. Auch das sollte jede Führungskraft berücksichtigen.

Zweitens und für mich ganz wichtig: Regelmäßiges und vor allem ehrliches Lob auszusprechen. Und zwar nicht erst in Zweiergesprächen, sondern auch einfach zwischendurch im Berufsalltag bei Hektik und Trubel. Gerade in der Pflege kommt die ausgesprochene Wertschätzung viel zu kurz. Sie ist aber ein wichtiger Motivator für alle. Anerkennung sollte das Mindeste sein, was wir Pflegekräften für ihre wertvolle Arbeit entgegenbringen – die sie tagtäglich für uns und die Gesellschaft leisten.

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„Weil es nicht ohne Herzblut geht“: Pflegefachkraft kämpft auf Instagram gegen Klischees

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Mit dem Instagram-Kanal „pflegeistherz“ gewinnt Denise, eine junge Altenpflegerin, täglich neue Anhänger. Die 21-Jährige nimmt ihre AbonnentInnen mit durch ihren Berufsalltag, spricht über Fachthemen und ihr Leben. Das alles macht sie aus einem bestimmten Grund: Gegen Klischees anzukämpfen.

Inhaltsverzeichnis

Du bist seit sieben Jahre in der Pflege tätig. Was hat dich bewegt, hier deine berufliche Zukunft zu sehen?

Fachkraft Denise: 2014 durfte ich im Rahmen des Girls Day, eines von meiner Schule organisierten Praktikumstags, bei einem Altenpflegeheim reinschnuppern. An diesem Tag habe ich durch Zeichnungen mit einem älteren Herrn kommuniziert. Das hat mir ganz viel gegeben, dass er trotz seiner Erkrankung so mit mir interagiert hat. Ich habe einfach gemerkt, dass ich was bewegen kann und das hat mich erfüllt.

Seit Oktober 2019 lässt du auf Instagram auch andere Personen an Deinem Beruf teilhaben. Warum?

Fachkraft Denise: Angetrieben hat mich zu Beginn das Klischee, dass die Pflege ja nur Arsch abwischen ist. Dass es ein Job ist, den ja jeder kann und dem keine Bedeutung mehr zuteil wird. Höchstens in schwierigen Zeiten wird der Pflege scheinbar mehr Bedeutung gegeben, aber sonst stehen wir Pflegekräfte im Hintergrund. Ich will daher signalisieren, was Pflege alles ist, was ich in meiner Ausbildung erlebt habe, wie sich mein Leben verändert hat und was mir dieser Job gibt.

pflegeistherz: Das will Denise bewirken

Und wie beurteilst du den Erfolg deines Kanals nach etwas mehr als eineinhalb Jahren?

Fachkraft Denise: Ich habe damit in meinen Augen schon etwas bewirkt. In meiner Ausbildung, aber auch jetzt schreiben mir Azubis, die Hilfe benötigen. Auch von Fachkräften bekomme ich regelmäßig Anfragen, um sich auszutauschen. Ich will bewirken, dass die Pflege ein anderes Gesicht bekommt. Kein Abstempeln mehr, keine Vorurteile mehr. Ich hoffe, ich kann hier noch einiges bewirken. Viele meiner Abonnenten und Abonnentinnen arbeiten in der Pflege oder kamen zumindest mit dem Thema Pflege in Berührung. Ich möchte ihnen Dankbarkeit und Anerkennung entgegenbringen, denn der Job ist mehr als ein Klischee.

Erfährst du Wertschätzung in Deinem Beruf? 

Fachkraft Denise: Die Menschen geben mir ganz viel Anerkennung, Wertschätzung, Empathie und vieles mehr. Ich bin für einige Pflegebedürftige der einzige Kontakt am Tag. Und das wissen sie sehr zu schätzen.

Fachkraft Denise kämpft gegen Klischees.
Fachkraft Denise meisterte ihr Examen Oktober 2020.

Aufbrechen mit Klischees: „Die Ehefrau war baff!“

Auf Deinem Kanal sprichst du über viele Themen, die Dir wichtig sind. Du hast Deine Community selbst gefragt, ob Größe im Pflegeberuf eine Rolle spielt. Merkst du mit Deinen 1,61 Metern, dass Du im Beruf an Deine Grenzen kommst?

Fachkraft Denise: Bis jetzt hatte ich mit meiner Größe noch keine Probleme. Ich wurde sogar einmal bei einem Hausnotruf unterschätzt. Ein stämmiger Mann war gestürzt und verstuhlt. Die Ehefrau zweifelte im ersten Augenblick, ob ich zierliche Person ihm helfen kann. Aber JA! Ich habe ihm auf die Beine geholfen und versorgt. Alles eine Frage der Technik. Die Ehefrau war baff.

„Wenn du lächelst, versteht es die ganze Welt“

Fachkraft Denise auf pflegeistherz

Dieser Slogan ist auf Deinem Instagram-Profil zu sehen. Wie wichtig ist dieses Zitat für Deinen Beruf?

Fachkraft Denise: Ich sehe das bei meinen Patienten und Patientinnen, wenn diese mich am Ende der Pflege anlächeln, sich freuen, wenn ich zum Hausbesuch komme. Alleine mit einem Lächeln beginnt schon der Respekt auf beiden Seiten. Eine gute Pflege beinhaltet einen wertschätzenden Umgang mit der Person.

Emotionalität scheint für Dich im Beruf also eine große Rolle zu spielen, deshalb auch der Kanalname „pflegeistherz“?

Fachkraft Denise: Ja, weil es ohne Herzblut nicht geht. Wenn ich den Beruf ohne Herz ausübe, fühlen sich meine Patienten und Patientinnen bei mir nicht wohl. Und ein Lächeln sagt viel aus und kann dabei helfen, Menschen aufzumuntern. Gemeinsam Lachen ist so wichtig.

Wissensdurst und Work-Life: Zwei Erkenntnisse einer Pflegefachkraft

Du schreibst in einem Posting, du bist ein sehr wissensdurstiger Mensch – muss man das in der Pflege auch sein, immerhin geht es hier ja um das Wohl von Menschen, oder?

Fachkraft Denise: Ich würde sagen, ja. Es gibt immer wieder neue Medikamente, neue Schmerzpumpen-Modelle, Erkrankungen, von denen man noch nicht gehört hat. Da gehört Wissensdurst dazu. Gerade, wenn Angehörige einen zum Beispiel auf Medikamente ansprechen, sollte man etwas dazu sagen können, selbst wenn man das nicht in der Schule gelernt hat. Da gehört viel Eigeninteresse dazu. Meinen Beruf sollte man also mit 100 Prozent Einsatz ausüben – und mit 100 Prozent Herzblut dabei sein.

Du schreibst auch, du denkst in manchen Situationen zu viel nach. Fällt es dir schwer nach der Arbeit vom Beruf dann auch abzuschalten und nicht mehr über deine Arbeit nachzudenken?

Fachkraft Denise: Zu Beginn der Ausbildung war das schon so. Aber wie heißt es so schön, man lernt nie aus. Man muss lernen, dass es gut war, solange man sein Bestes gibt. Ich bin keine Maschine, bei mir läuft nicht immer alles glatt. Auch die Patienten und Patientinnen sind nicht jeden Tag gleich. Mit dieser Einstellung habe ich gelernt, gut nach der Arbeit abschließen zu können. Ich brauche das auch für eine gesunde Distanz zum Beruf.

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Rückenschmerzen in der Pflege – Tipps, wie Du Rückenprobleme loswirst

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Ständiges Heben, Tragen und Bücken: Über 60 Prozent der Pflegekräften leiden unter Rückenproblemen. Neben der körperlichen Belastung ist auch der mentale Ballast dafür verantwortlich, dass Rückenschmerzen in der Pflege so verbreitet sind. Oft verschlimmern sich die Schmerzen so sehr, dass Pflegekräfte in ihrem Bewegungsumfang eingeschränkt sind. Du gehörst dazu? Dann haben wir Tipps, wie Du Deinen Rücken entlasten kannst.

Inhaltsverzeichnis

Pflegekraft mit Rückenproblemen.
Fehlbelastungen und Bewegungsmangel zählen zu Risikofaktoren für Rückenschmerzen.

#1 Richtiges Heben verhindert Rückenschmerzen in der Pflege

PatientInnen mit körperlichen Einschränkungen haben oft nicht mehr die Kraft, sich selbst aufzusetzen. In diesem Fall musst Du sie häufig unterstützen. Das verursacht oftmals Rückenprobleme. Um das Gewicht also rückenschonend zu heben, brauchst Du die geeignete Technik – diese solltest Du bereits aus der Ausbildung kennen. Trotzdem schadet es nie einmal gelernte Methoden aufzufrischen.

Achte zu Beginn auf die richtige Grundhaltung: Entspanne Deinen Rücken und platziere die Beine schulterbreit. So hast Du einen festen Stand. Eine wichtige Faustregel, um Rückenschmerzen vorzubeugen ist, aus der Hocke zu heben. Vollführe die Bewegung langsam und nicht mit Ruck! Achte außerdem darauf, dass Dein Rücken gerade ist. Halte den Patienten oder die Patientin nahe an Deinem eigenen Körper. Damit Du regelmäßig weiter atmen kannst, sollte Deine Bauch- und Beckenmuskulatur entspannt sein. Stützt Du PatientInnen eine längere Zeit, verteile die Last auf verschiedene Positionen.

Binde den oder die Patientin in die Arbeit mit ein. So hast Du eine zusätzliche Unterstützung. Auch gibst Du ihm oder ihr das Gefühl, sich zu beteiligen. Kann sich ein Patient oder eine Patientin gar nicht mehr ohne weitere Unterstützung bewegen, bitte KollegInnen Dir zu helfen. Wende Dich auch an Deinen oder Deine Arbeitgeberin, wenn Du einen praktischen Auffrischungskurs benötigst, um Hebe- und weitere Rückentechniken zu vertiefen.

#2 Bewegung stärkt Deinen Rücken

Trotz aller Vorbeugungsmaßnahmen können sich manchmal Verspannungen bilden. Dann hilft es in den meisten Fällen, sich zu bewegen. Eine Studie aus Korea hat kürzlich gezeigt, dass einfaches Spazieren gehen Rückenschmerzen lindert. Jemand, der dreimal in der Woche für je 30 Minuten spazieren geht, hat demnach bereits weniger Beschwerden. Ergänzend kannst Du bei Rückenproblemen in der Pflege Sportkurse besuchen. Pilates und Yoga helfen dabei, den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern. Beide Sportarten entspannen zudem und können Dir innere Ruhe schenken.

  • Yoga hilft gegen Stress und so gegen Rückenschmerzen in der Pflege.
  • Pilates hilft gegen Stress und so gegen Rückenschmerzen in der Pflege
Yoga und Pilates senken laut Studien Deinen Blutdruck und Deine Herzfrequenz.

Du hast keine Zeit oder Motivation für einen Kurs? Kein Problem! Auf YouTube und anderen Plattformen gibt es zahlreiche Videos, wie Du Rückenübungen in Deinen Alltag einbauen kannst. Die Übungen kannst Du auch ganz bequem zuhause machen.

#3 Baue Übungen in Deine Schicht gegen Rückenprobleme

Nicht nur in der Freizeit kannst Du Deinen Rücken mit Bewegungen stärken. Auch während der Arbeit helfen einige Tricks gegen Rückenschmerzen: Strecke Dich zum Beispiel und bewege dabei Dein Becken nach vorne und hinten. Eine weitere Übung ist Fußwippen: Dabei stellst Du Dich hüftbreit hin und rollst Dich von den Fersen auf die Fußballen und wieder zurück. Im Sitzen kannst Du beispielsweise die Schultern nach vorne und hinten kreisen lassen, um Dich zu Rückenprobleme vorzubeugen.

Weitere Tipps gegen Rückenschmerzen in der Pflege haben wir für Dich zusammengefasst:

  • Versuche mentalen Druck abzubauen. Wie? Das zeigen wir Dir in diesem Artikel.
  • Trage sichere, aber bequeme Schuhe.
  • Atme vor einer kurzen, heftigen Belastung ein und währenddessen aus.
  • Bringe das Pflegebett so in Position, dass die obere Kante der Matratze kurz unterhalb der Leiste steht. So vermeidest Du unangenehmes Vorbeugen.
  • Nutze beim Heben Hilfsmittel wie Lifter, Rutschbetten oder Drehscheiben.
  • Schiebe schwere Gegenstände, statt sie zu heben.
  • Massiere zwischendurch immer mal wieder Deinen Nacken.
  • Nutze Wärmflasche oder Heizkissen. Wärmetherapie hilft oft gegen Verspannungen und weitere Rückenprobleme.

Hinweis: Bitte beachte, dass wir hier keine medizinischen Ratschläge geben oder Diagnosen stellen können. Unsere Tipps sollen Dir lediglich zur Anregung bei Rückenschmerzen in der Pflege dienen. Wende Dich bei Rückenbeschwerden und Problemen umgehend an Deinen Arzt oder Ärztin.

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